dieta na

WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150tab mety ruskiej,100 tab mety phoenix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:nie [...]

Staż treningowy (lata) 18 miechów Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? dobra

Mi się wydaje, że na kondycję, wytrzymałość, najlepsze będą normalne pompki, normalne brzuszki, normalne przysiady i podciąganie bez dodatkowego obciążenia, żebyś jak najwięcej był w stanie zrobić. Oczywiście do tego dobra dieta.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Wodniście, bo dieta zapewne na "chybił-trafił".

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.mata 2.meta+prolo 8.TRENING: 5 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4-5 michy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

moj kolega bral spalacze , ale nic to nie da jeżeli bedziesz liczył tylko na ten cudowny srodek . Dieta , aeroby

hmm 6 miesiecy to za mało na to,zeby juz brać kreatyne... jak u Ciebie z dietą?? tu masz linka to charakterystyki kreatyny ---> http://www.sfd.pl/temat177321/

bez diety raczej tego nie osiagniesz a nawet na pewno wiec dieta to podstawa trening nie jest mniej wazny potrzebujesz spalic fet i tyle

dieta typowo redukcyjna, bialko na poziomie 2,5g wegle 1,5-2g reszta tluszcze, http://www.sfd.pl/-t527693.html

dieta slaba, radze ulozyc porzadna a nie tak na oko.. co to za smieszne dawkowanie kreatyny...?

Pewnie problem tkwi w czym innym ale lepiej idz szybko do lekarza. Na co ta dieta? Tak sobie sam wymysliles?

Najlepsza będzie dieta, ewentualnie na uzupełnienie białko/carbo/gainer - w zależności w czym masz braki.

Ja bym na twoim miejscu poczekał z kreatyna jeszcze jakis czas, powinieneś miec i tak duze przyrosty tylko poządny trening i dieta w miare możliwości :)

1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia [...]

znaczy dieta jem wszystko na co mam ochote. wyniki moje nikt ci nie karze wierzyć

Moze byc bcaa >ale dieta i dobry trening na poczatek powinny wystarczyc. Thot7

Jeżeli wpleciesz niewielkie ilości dżemu czy produktów z cukrem w swoją dietę to nie zrobi to większej różnicy, myślę, że spokojnie 10% węglowodanów (z całego dnia) możesz poświęcić na mniej zdrowe produkt. Dieta ma być przyjemnością, a nie ograniczeniem, pamiętaj :) Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-07 08:37:55

Dieta 2g bialka/kg masy ciala(na sam poczatek) 6-7 g wegli/kg masy ciala 1-2 g tluszczy/kg masy ciala.

zbilansowana, rozsądna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym- mniej jesc niz jest potrzebne,zeby organizm czerpał energie z zapasów. trening cardio np rowerek, basen, bieganie. nie mozna uderzyc miejscowo w otluszczenie tylko na udach. organizm ma swoją kolejnosc spalania tłuszczu ale wyszczuplenie ud mozna osiągnąć stosunkowo szybko. cierpliwosci [...]